“Good Sleep, GoodMorning!”
皆さまこんばんは。ねむらぼです。
食事の後に急激に眠くなるなんてことありませんか？
実はこの悩み、食べる順番を変えるだけで改善されることがあります。私たちの身体は最初に食べたものが最も吸収されやすくなっています。
そのため、最初にご飯やパンなどの炭水化物を食べると、急激にインスリンが分泌され一時的に低血糖状態になり、この時に私たちは急激な眠気を感じます。
これを起こさないためには、食べる順番を変えてみましょう。最初に食べるものは、味噌汁や野菜、その後におかずと一緒にご飯を食べます。
これだけで食後の眠気を改善できることがあります。
