“Good Sleep, GoodMorning!”
皆さまこんばんは。ねむらぼです。
睡眠は量ではなく質。そして睡眠の質は、眠り始めから前半の3時間で決まります。
「長く寝れば寝るほど良い」と思っている方も多いですが、実は人間は前半の3時間しか深い睡眠があらわれないようになっています。
その3時間の間に、成長ホルモン、そしてメラトニンがしっかりと分泌され身体の回復が行われるのです。
つまり、例え8時間寝たとしても前半3時間が充実していないと次の日は眠くなりますし、例え5時間であっても3時間が充実していれば翌日はスッキリすることがあります。
是非、睡眠の質を良くするノウハウを活かし、毎日の睡眠を充実させてみてください。
